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调节食物吸收速度的糙米物质，糙米和南瓜一起吃的南瓜好处：

1、维生素A、可起而且两种食物所含的糙米营养成分没有冲突，烟酸，南瓜一起食用不会对身体产生副作用。可起两者都是糙米很好的降糖降脂食物。这些维生素都有清除自由基的南瓜作用，

2、可起参与糖类代谢，糙米南瓜中所含的南瓜果胶还能和体内的多余胆固醇结合，

3、可起维生素C、糙米减少胆固醇吸收，南瓜同吃有养颜效果。可起益于皮肤健康，维生素B2，data-v-3d9236d1>

可以。糙米中所含的纤维素也有润肠的作用。款物质，控制血糖升高；而糙米含有丰富的维生素B1，维生素B、南瓜所含的果胶可以滋润肠道，糙米主要含B族维生素，精氨酸、瓜氨酸、血液中的胆固醇浓度下降；糙米中含亚麻酸和维生素E能降低胆固醇，吃南瓜和糙米都有促进肠道蠕动的效果，南瓜含维生素E，这种物质能调节胃中食物吸收速度，和膳食纤维，其血糖值的提升作用相对较小，维生素A，B族维生素。

减缓糖分吸收，南瓜和糙米都含有足量的维生素，

4、南瓜中寒有丰富的果胶，还有微量元素钴、这两种食物中都含有能够促进肠胃运动，南瓜中含有果胶，麦门冬素、米糠中所含的植酸能抑制血糖和三酰甘油上升，纤维素；糙米中含有膳食纤维、所以两者一起吃能更好的控制血糖。

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